一、眼部按摩

1、熱熨眼區(qū)：將兩手的手掌心對搓到發(fā)熱，立刻貼在兩眼上面，輕輕的向下抹3~5次。如此連坐3~5回。

2、眉頭揉轉(zhuǎn)：用兩手的食指和拇指指尖分別緊按著兩眉的內(nèi)外兩端，左右順時針和逆時針揉轉(zhuǎn)各10次。

3、眉中揉轉(zhuǎn)：用兩手的拇指尖分別緊按左右眉毛的中點魚腰穴，同時用兩手的食指尖和中指尖緊按兩眉中點的上部一寸處陽白穴的兩側(cè)，作倒品子形，三個指頭左右揉轉(zhuǎn)各10次。

4、抹上下眼皮：用兩手的拇指甲緊貼著眼皮，沿著眼眶各抹10次。

5、擠壓眼球：用兩手的食指和拇指分別按雙眼球旁的內(nèi)外兩眥（食指按內(nèi)眥，拇指按外眥），略向內(nèi)側(cè)帶臍帶轉(zhuǎn)20次。（眥：上下眼瞼的接合處，靠近鼻子的稱“內(nèi)眥”，靠近兩鬢的稱“外眥”）

二、頭部按摩

1、揉轉(zhuǎn)太陽穴：手握空拳，用兩手的拇指分別按在左右太陽穴，逆時針和順時針方向各自揉轉(zhuǎn)10次。

2、橫向抹額：用兩手的拇指按在太陽穴的位置不動，食指、中指和無名指按在印堂穴上分別向左右橫抹20次。

3、縱向抹額：用兩手的拇指按在上星穴（在發(fā)際線正中位置上面一寸左右）不動，用食指、中指和無名指從印堂替換，向上抹20次。

4、抹頭發(fā)提印堂：左手心從前額向后腦縱抹20次，同時用右手的拇指和食指提印堂20次（必須同時動作）。

5、刮鼻梁兩側(cè)：用兩手的拇指指甲蓋從兩眼的內(nèi)眥，沿著鼻梁兩側(cè)下刮到鼻翼的外側(cè)50次。

6、按風池穴：風池穴是在枕骨下、大筋外側(cè)的凹陷處。用兩手的手指抱頭，拇指緊緊按著風池穴，順時針和逆時針方向同時揉轉(zhuǎn)各20次（按揉時兩只眼球要左右轉(zhuǎn)動）。

7、鳴天鼓：頭仰著微微離開枕頭一點，用兩手的手心緊掩著兩只耳朵，手指抱著后腦，用食指疊在中指上面，中指不懂，在枕骨（后腦兩側(cè)凹陷的上方骨塊）上，用力彈擊36次（稍微大點空洞的聲音最好）。