保持科學(xué)規(guī)律的飲食

保持科學(xué)規(guī)律的飲食，有一點(diǎn)很重要，那就是要吃早飯。很多白領(lǐng)，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實(shí)，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質(zhì)量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰(zhàn)。此外，不吃早餐也很容易患胃病。

其次，不要將零食當(dāng)正餐。白領(lǐng)們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發(fā)。零食無法取代正餐，因?yàn)榱闶巢⒉荒軡M足我們對各種營養(yǎng)的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點(diǎn)，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。

保持心理健康

一些職業(yè)女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉(zhuǎn)移自己對工作的注意力，而選擇向職場專家、心理醫(yī)生咨詢的職業(yè)女性比較少。其實(shí)，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家咨詢?nèi)绾问杞饴殘鰤毫κ穷A(yù)防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現(xiàn)心理疾病的癥狀時，應(yīng)及時接受心理醫(yī)生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領(lǐng)女性完全不用覺得羞于啟口。

定期堅(jiān)持鍛煉

利用業(yè)余時間參加健身是彌補(bǔ)職業(yè)女性在上班時間缺乏運(yùn)動的最佳方式，但部分女性根本沒有健身的習(xí)慣。建議上班族每天至少應(yīng)該活動30分鐘。其實(shí)有很多小運(yùn)動都可以在上下班的時候完成，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。