一、紅豆。紅色和血液的顏色很像，所以，吃紅豆可以補(bǔ)血的說法一直都在，可以做成紅豆粥，也可以做成紅豆沙，如果跟紅棗、紅色花生一起搭配，補(bǔ)血的效果會更好，三種食材放在一起煮成三紅湯，營養(yǎng)價值非常高，對補(bǔ)血有非常好的效果。

二、喝紅糖水。紅糖水也是紅色，一定對補(bǔ)血有效果。我們都有這樣的體驗(yàn)，如果月經(jīng)期畏寒怕冷或者流血不暢，可以和一些溫?zé)岬募t糖水，而對于生完寶寶的產(chǎn)婦們坐月子，最重要的食物也是每天要補(bǔ)充一定量的紅糖，或者放進(jìn)小米粥里，因?yàn)?，紅糖的營養(yǎng)價值豐富，利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

三、中藥膳。中藥膳補(bǔ)血效果比簡單的食療更好，常用的是這個配方：當(dāng)歸（10克）、 川芎（8克）、 白芍（12克）、 熟地（12克），簡稱四物湯，將四種藥材放在一起煮成湯，每天早、中、晚喝一次，不僅有補(bǔ)血的作用還有調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的功效。

四、水果、蔬菜補(bǔ)血。女性貧血一般是缺鐵性貧血，除了要補(bǔ)充一定的血紅蛋白之外，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦物質(zhì)鐵，因?yàn)殍F是血紅蛋白的重要組成，鐵補(bǔ)足了，就會改善貧血。

1、龍眼。龍眼是水果中的圣品，對補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。

2、桑葚干。桑葚的果粒并不是很大，呈現(xiàn)紫紅色，含有豐富的鐵，可以多食用。

3、菠菜。是蔬菜中含鐵量比較高的蔬菜，秋天的菠菜更有營養(yǎng)，可以多補(bǔ)充一些。

4、海帶。海洋生物，營養(yǎng)豐富，含鐵量也比較高，可以選擇。