1、適當(dāng)吃“辛”助陽(yáng)氣

夏天雖然天氣熱氣溫高，但是這個(gè)時(shí)候人體的陽(yáng)氣是在表面，而陰氣位于體內(nèi)，所以內(nèi)臟反而是處于寒涼的狀態(tài)，夏季多吃辛味的食物可以健脾溫胃，助長(zhǎng)陽(yáng)氣。辛味食物有常見(jiàn)的蔥、姜、蒜以及茴香、胡椒等。

2、夏天提前養(yǎng)養(yǎng)肺

這是因?yàn)橄募镜目諝馕廴疚锉容^多，多吃一些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物可以保養(yǎng)肺部，增強(qiáng)肺部的活力，例如百合、銀耳、山藥等物都可以潤(rùn)肺護(hù)肺。

3、喝點(diǎn)綠豆湯能消暑

并不提倡大量的吃冷飲、喝冰水來(lái)降溫，在每天下午喝上一碗綠豆湯可以起到清熱解毒的功效，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)也可以幫你消除體內(nèi)暑氣。

夏季飲食養(yǎng)生的不宜事項(xiàng)

1、夏季吃“苦”不宜多

都說(shuō)夏天要吃苦味的食物，例如苦瓜、蓮子心、陳皮等，但是你知道嗎？如果夏季吃太多苦味的食物不僅不會(huì)對(duì)身體起到保健的作用，還有可能適得其反，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，引起惡心、嘔吐等情況。

2、濕熱飲食要少吃

夏天本來(lái)就容易在體內(nèi)堆積濕氣，這個(gè)時(shí)候就要不要再吃容易帶來(lái)濕氣又會(huì)使身體出現(xiàn)燥熱的食物了，比如南瓜、蜂蜜、胡蘿卜等食物都不宜在夏季多吃。專家提醒，夏季常吃這些食物會(huì)讓體內(nèi)的陽(yáng)熱過(guò)剩，容易出現(xiàn)耗液傷津的情況。

3、警惕食物過(guò)期變質(zhì)

天氣悶熱的時(shí)候，食物就會(huì)加快變質(zhì)的速度，很多朋友在夏季會(huì)出現(xiàn)腹瀉甚至是食物中毒的情況，就是因?yàn)槌缘搅俗冑|(zhì)、過(guò)期的食物，所以夏季吃東西之前一定要注意食物是否出現(xiàn)酸臭、腐爛的現(xiàn)象，以免誤食造成腸胃不適。