1。注意喝水的方法

要解渴時盡量不要選擇冷飲，若是非喝冷飲不可的情況下，最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下，千萬別一口氣灌下去，這樣對腸胃刺激非常大。在空腹的時候，禁止大口大口地灌冷飲。

2。攝入足量蛋白質(zhì)

要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)能夠為肌肉和血液提供營養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。

3。蔬菜要烹制、水果保常溫

因為夏季的時令蔬菜原本就有降溫功能，冷藏過的蔬菜更會刺激腸胃，所以烹調(diào)這一步驟必不可少。南方的水果也一樣，而且常溫更利于水果保存糖分，吃起來味道更好。

4。香料、酸食促食欲

適量的刺激可以促進血氣運行，增加食欲。生姜、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來，但要注意不要大量食用辛辣食物，否則會因因流汗太多帶走身體的熱量，也會產(chǎn)生腸胃負擔(dān)。

5。適度浸浴暖身心

浸浴能夠促進血液循環(huán)，由外至內(nèi)溫暖身體，把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會太熱又可以達到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)冷的狀況。

6。多做運動強體質(zhì)

平日里多做運動可以增強體質(zhì)，提高身體機能活性，加強身體的御寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運動，跑步、游泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閑暇做做手指腳趾的小體操，刺激肢端的血管。