現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢？其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。因為生活中很多食物都具有補(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類的：

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類的：

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

五谷類的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

堅果類的：

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。

再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的補(bǔ)血當(dāng)然用藥補(bǔ)也可見效，但飲食治療貧血是最有效方法之一。如果能做些美味佳肴，既可有補(bǔ)血之功效，又有助您的健康，一舉兩得，何樂而不為呢？！ 

補(bǔ)血小配料

首先，準(zhǔn)備瘦豬肉90克、菠菜1大把、無鹽醬油2大匙、代糖1包、蔥3顆、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙（瘦豬肉富含維他命b1，含有豐富的蛋白質(zhì)，而菠菜是貧血的女性和體質(zhì)虛弱的人很需要補(bǔ)充的蔬菜，富含鐵質(zhì)，補(bǔ)血滋陰的功效很大）。

食用妙招

1、把一大塊瘦豬肉洗凈后，在熱滾水鍋中煮30分鐘，將除去菠菜的所有料都倒入到瘦豬肉的鍋中，用中小火烹煮1小時左右。

2、煮時，瘦豬肉要用筷子反復(fù)翻面，蔥和姜可以續(xù)加增味，保持清脆味。煮到肉已全熟透，肉質(zhì)柔軟，汁液已干為止。

3、把整株菠菜放入到熱水鍋中氽一下，撈出，浸泡冷水幾分鐘，然后，瀝干水份，將其切成6公分一小段的長度，鋪在盤子上，再將烹煮好的瘦豬塊盛在菠菜上，一齊食用。

4、瘦豬肉一餐不要超過60克為適宜，每餐食用時取所需量即可。

除此之外，還可多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳類、魚類；以及富含維生素c的食物，如新鮮水果、蔬菜；富含鐵質(zhì)的食物，如肝、豆制品。同時，要注意在貧血期間，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。