想要有效的增肥，那么對(duì)于營養(yǎng)的補(bǔ)充當(dāng)然是不可缺少的，而肌腱粉的使用對(duì)于幫助增肥有一定的效果，但同時(shí)也應(yīng)該注意其他飲食的健康，要注重各種營養(yǎng)的補(bǔ)充。

1、 一般來說，健身用的乳清蛋白粉的蛋白含量起碼應(yīng)該超過70%，如果不是就不叫蛋白粉了。

2、但是市場(chǎng)就是很雜亂，有些雜牌就喜歡讓你混淆，因?yàn)榈偷鞍缀慨?dāng)然成本會(huì)低很多，因此低價(jià)的蛋白粉更需要留心他夠不夠格稱為蛋白粉。另外需要注意的是健身用的蛋白粉主要成分是指乳清蛋白，而不是現(xiàn)在保健品市場(chǎng)用的較多的大豆蛋白（相對(duì)低廉）。

3、 增重粉、增肌粉和健肌粉等這一類增重健肌系列產(chǎn)品，其實(shí)統(tǒng)稱就是增肌粉（增肌粉）它們的蛋白含量沒有蛋白粉的高。主要成分都是乳清蛋白和相對(duì)廉價(jià)的碳水化合物經(jīng)過一定比例的調(diào)配，然后加入一些對(duì)人體非常有益的必需氨基酸和維生素和礦物質(zhì)，有些甚至還含肌酸等營養(yǎng)補(bǔ)劑。

因此，可以形象的理解增肌粉類產(chǎn)品是被不同程度稀釋的蛋白粉。因?yàn)楦缓焖傥盏奶妓衔?，屬于屬于一種高熱量的食物。