1、適當(dāng)飲水：不要等到口渴時(shí)再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個(gè)礦泉水瓶的量。

2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠(yuǎn)離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

3、多動排汗：要想去濕氣，還要?jiǎng)悠饋?。運(yùn)動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

4、熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

5、保持室內(nèi)干燥：家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機(jī)，也可打開空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。

6、慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測各項(xiàng)疾病指標(biāo)，堅(jiān)持服藥；同時(shí)注意不要長時(shí)間、長距離的旅游，以免身體在營養(yǎng)相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。