社交恐懼癥是指對(duì)社交活動(dòng)長期而強(qiáng)烈有恐懼感，甚至是對(duì)社交活動(dòng)持反感、厭惡、回避的態(tài)度。當(dāng)社交恐懼癥患者被迫著面對(duì)參與社交活動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種不適，比如焦慮、煩躁、緊張等，更為嚴(yán)重的社交恐懼癥患者會(huì)把自己封閉起來，隔斷與外界的聯(lián)系。今天，我們就來看一下應(yīng)該如何通過食療來解決社交恐懼問題。

【蓮子芡實(shí)粥】

原料：蓮子、芡實(shí)、大米。

做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。

【蓮子百合粥】

備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

【銀耳蓮子粥】

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

做法：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡ㄌ悄虿。ㄌ悄虿∈称罚┗颊咭部刹环牛?。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保?。ū＝∈称罚勺鳛殛幪擉w質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。