一、預(yù)防

因地制宜：冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好，早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它，晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘?，喝到胃里，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。

因人制宜：寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄铮鼈兙哂袦刂?，補(bǔ)虛，助陽、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。

二、飲食

宜

1、宜吃流質(zhì)性食物；

2、多吃溫性食物；

3、宜吃堿性食物。

忌

1、忌食寒涼性食物；

2、忌吃含纖維的食物；

3、忌食肥膩、堅(jiān)硬類食物。