女生千萬別受寒，這是林依晨的美容金句。虛寒體質(zhì)吃的虧可多了，除了皮膚干燥易老、身材瘦不了，還會精神不濟心情憂郁。20歲開始，生理機能走下坡，連體溫也下降，大部分女生都有虛寒困擾，需要食補+肌補雙修，身體暖起來體溫up up，肌膚自然透出紅潤，美麗蒸蒸日上！

體寒危機1：常常沒電，腦袋混沌效率不佳

身體不夠暖，生理機制像冬眠的動物運轉(zhuǎn)得較慢，精神也彷佛進入冬眠狀態(tài)，犯懶沒勁，動不動就疲倦。偏偏我們無福睡整個冬天，長期低溫運轉(zhuǎn)下來容易肩膀僵硬，腰酸頭疼，降低白天效率。

● BEAUTY remind：藉由規(guī)律運動提高基礎代謝，睡得好精神更飽滿。

體寒的壞處，如果只是手腳冰冷就算了，偏偏它的影響是全面性，慘烈度直逼“整組壞光”。此時是趕走寒氣大作戰(zhàn)的旺季，秋冬干冷會讓原本寒性體質(zhì)的人涼上加涼，更需要藉由食補和保。

體寒危機2：小鳥食量，體態(tài)卻難fit

不少人都有年紀漸長，減重效率大不如前的感嘆，這也是體質(zhì)偏冷作祟。體溫下降1℃，基礎代謝下降12%，等于一天少代謝144卡，依照營養(yǎng)師精算下來，一年會胖7.2公斤。

● BEAUTY remind：減少冷食冷飲，多吃“熱底”食物如姜、深色蔬果和肉類。

體寒危機3：肌膚干巴巴，暗到日月無光

秋冬的肌膚似乎不如春夏時濕潤有光澤，一來是因為氣候讓濕度下降，肌膚水分容易流失。再者寒氣讓末梢循環(huán)變差血氣和水分循環(huán)都不佳，等于雪上加霜，讓肌膚的潤度、亮度、緊度都退步。

● BEAUTY remind：抗老保養(yǎng)補充肌膚活能，按摩醒膚促進血液循環(huán)。