很多女孩子平時風風火火地像個女漢子，但是一到月經(jīng)期那幾天就像是軟萌的小貓咪。痛經(jīng)一直是女生避不開的話題，那么，在經(jīng)期要有哪些好習慣呢？

七個好習慣 經(jīng)期過得更舒心

對于經(jīng)期，很多的女性都很不喜歡這個日子的到來。因為，只要一到了經(jīng)期，女性就會憂愁自己要怎么度過。女生經(jīng)期除了痛經(jīng)之外，往往還伴隨著腰酸、拉肚子等，心情也就跟著煩躁不安失。因此，每次“大姨媽”造訪，都讓女性愁眉苦臉。那么，養(yǎng)成這七個好習慣，經(jīng)期也會過得很舒心了。

1、注意私處清潔

堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向后，以免將細菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

2、不要捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，不少女經(jīng)期也會習慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯。婦科專家指出：經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時捶打腰部，會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感；另外經(jīng)期捶腰還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復愈合，導致流血增多經(jīng)期延長。

3、注意保暖

月經(jīng)時受到寒涼侵襲，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。

4、停止性生活

女人在月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝落會伴隨有出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道的酸堿度隨之發(fā)生變化，人體處于最虛弱狀態(tài)，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。

5、少吃油炸食品

油炸食品，也是經(jīng)期的大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外，由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。

6、充足的睡眠

經(jīng)期應該保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機體容易疲勞，因此很多事情不能在月經(jīng)期做，例如：游泳、體力勞動、劇烈運動等。

7、經(jīng)期切忌飲酒

因為女性經(jīng)期體內(nèi)的激素水平會發(fā)生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，而傷及身體。

緩解痛經(jīng)有辦法 生姜紅糖水是首選

一般痛經(jīng)基本是因為吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻等，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療效果。那么有什么食物可以緩解痛經(jīng)呢？

姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

韭汁紅糖

飲材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后 兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

總之，女性經(jīng)期不適有時候是因為吃了不能吃的食物。一般在月經(jīng)期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日后的身體健康。