一法多吃富含硫酸軟骨素的食物多吃軟骨素豐富的食物，可使人減少皺紋，使皮膚保持細(xì)胞并富有彈性。軟骨素主要存在于雞皮、魚翅、鮭魚頭部及雞與鯊魚等的軟骨肉中。

二法多吃富含核酸的食物科學(xué)家試驗證明，女性每天服用核酸約800毫升，4周后皺紋大部分消失，原已粗皺的皮膚變得光滑細(xì)胞，老年斑也逐漸減少。而核酸只能從食物中去攝取，含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

三法多吃酸牛奶和肉皮人體皮膚的外層每天都有幾百萬表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的粘性物質(zhì)，去掉死皮的舊細(xì)胞，在此過程中皺紋也就隨之消失。而多吃肉皮，則可以通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，從而減少皺紋，使皮膚保持光滑。