一、多和朋友在一起

和朋友在一起時，因為感慨感染到友情和社會認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摩等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。

二、聽自己喜歡的音樂

聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必需是聽自己真正喜歡的音樂才行?！敖y(tǒng)一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音?！睒屑~是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。好的音樂和美食一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部門，從而進(jìn)步免疫力。增強(qiáng)免疫力遠(yuǎn)離白癜風(fēng)。

三、減少噪音

噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應(yīng)是一樣的。人假如長期處于噪音之中會導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性開釋出更多的腎上腺素，更輕易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應(yīng)該努力控制附近環(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機(jī)，或者請餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。

四、保持積極的心態(tài)

免疫系統(tǒng)會受到思惟和感覺的暗示，所以，應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。研究職員發(fā)現(xiàn)，年青時樂觀的人比悲觀的人多活12年。