3個步驟教你緩解落枕

早晨一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子無法轉(zhuǎn)動了，只要稍微扭頭，便會引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦，很多人都體會過。但落枕后如何正確處理很多人卻未必知曉。經(jīng)常見到因為不當(dāng)處理導(dǎo)致落枕癥狀加重，或反復(fù)出現(xiàn)。落枕后，正確的做法有以下三步：

1、保護(hù)。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。

2、熱敷。將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣，改善組織血液循環(huán)。

3、靜力收縮。具體方法是，如左側(cè)落枕，緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置。然后，抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后，稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然后放松5~10秒。