擦胸的方法

擦胸的方法比較簡單，躺在床上或坐在椅子上均可。在溫暖的室內(nèi)，身穿單衣或赤膊，不要穿著胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱后，用左手掌輕輕按在左乳左側(cè)上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然后再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。

一上一下為一次，共推擦30次左右即可，每天早晨起床后和晚上睡前各做1次，午飯后可以加做一次。還可雙手反叉于后背做擦背動作，沿著腰背部（脊柱兩旁）適度用力上下來回擦背，一上一下為一次；共擦30次左右，可促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)五臟功能。

擦胸的好處

堅持擦胸鍛煉，可促進臟腑功能，改善臟腑血液循環(huán)，提高免疫力，對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。

但擦胸法并非人人適合，腫瘤患者或出血患者不建議采用。

胸是人體陽氣聚會的地方，內(nèi)藏心、肺二臟。要想使心、肺之間達到相互協(xié)調(diào)，共同實現(xiàn)主氣、行血的功能，就要使胸部的陽氣順暢。擦胸可以寬胸理氣，使胸部的陽氣運行順暢，改善臟腑的血液循環(huán)，促進胃腸和肺腎的代謝，對冠心病、高血壓、糖尿病及其他胃腸疾病有著良好的預防和治療功效。