踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)生在賽跑、籃球、足球、跳高、跳遠(yuǎn)、滑冰、滑雪、跳傘、摔跤等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。發(fā)生的主要原因是：運(yùn)動(dòng)前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，踝關(guān)節(jié)的肌肉韌帶沒有活動(dòng)開，關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展性較差，不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。在跑跳時(shí)用力過猛，腳落地的姿勢(shì)不當(dāng)，踝關(guān)節(jié)超過了活動(dòng)的范圍。

在預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷上，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）運(yùn)動(dòng)前要清除運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的磚瓦石塊，填平坑洼。要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后，再進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。

（2）跑步、跳高、滑冰、打球等要講究正確的姿勢(shì)，不要用力過猛，防止腳掌內(nèi)外翻，要使整個(gè)腳掌平著落地。

（3）平時(shí)注意踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如經(jīng)常練習(xí)負(fù)重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮著腳尖走路等。