目前健身器械界的新寵兒

1、握力器

該器械小巧實(shí)用，操作方便。它是利用彈簧的反作用力增強(qiáng)握力和前臂肌群的專門器械。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己握力的大小增減彈簧的數(shù)量。

2、拉力器

彈簧拉力器由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠、使用方便、不占空間。

在眾多拉力器中，膠帶拉力器由橡膠制成，可用廢舊車胎自制。其兩端有握把，中間連以平面或圖條的膠帶，根據(jù)膠帶的松緊度來確定拉力的大小。

3、啞鈴

啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者是鑄鐵而成，重量在2～10公斤之間不等；后者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，人稱袖珍啞鈴，其重量輕，小巧玲瓏，由金屬制成，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。

4、杠鈴

杠鈴是傳統(tǒng)的健身器械。雖歷經(jīng)數(shù)年，因其對發(fā)達(dá)胸部和臂部肌肉具有獨(dú)到的效果，時(shí)至今日，仍是人們用來健身健美的理想器械，它在健身房中有不可替代的位置。在杠鈴家族中，曲柄杠鈴、短而小、分量輕而倍受青睞、橫杠呈彎曲狀，它兼具杠鈴和啞鈴的特點(diǎn)之上，多用來發(fā)展上肢肌力。

鍛煉時(shí)，可根據(jù)健身需要自由增減重量，是一大特點(diǎn)。但是杠鈴占地較大、分量較重，練習(xí)時(shí)需要伙伴幫助。所以不適用一般的家庭使用。