1、瘦小腹：腹部訓(xùn)練很是簡單，首先大家采取仰臥之姿，將枕頭放入雙腿中間，夾住后上抬，腰腹用力，協(xié)助雙腿將身體向上抬升，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。這是減去肚臍以下凸出贅肉的最佳體操動(dòng)作。

2、瘦大腿：大腿內(nèi)側(cè)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)贅肉，影響美觀，如何將其去除呢？首先大家采取俯臥之姿，雙手支撐下頜部位，腹部墊上枕頭，雙腿向上屈膝，雙腳擊掌。這個(gè)動(dòng)作能夠減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

3、瘦小腿：小腿的瘦身運(yùn)動(dòng)同大腿運(yùn)動(dòng)有著些許相似指出，同是先采取俯臥之姿，腹部墊上枕頭，雙手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高，雙腿交替進(jìn)行。此動(dòng)作可增加腿部力量，塑造完美腿型。