健身小動作——聳肩解乏

【做法】下午T作一陣后，記得用力聳動雙肩，盡力讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這個動作可以重復10次左右。

【好處】通過頸、背的活動，刺激肌體的血液循環(huán)，從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸痛、肩關節(jié)疼痛和發(fā)麻的毛病。

健身小動作——摩擦肌膚

【做法】晚上看電視的時候別閑著，找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡，邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦，可擦至表皮呈粉紅色。

【好處】通過摩擦皮膚，能消除體表老化的組織細胞，刺激你的神經，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進皮膚的血液循環(huán)，增強抗病能力，并可防治某些頑固性皮膚病。

健身小動作——睡前伸懶腰

【做法】解帶寬衣后，站在床前，好好伸一個懶腰。

【好處】伸一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過的了，因為這個松散的動作，可以幫助你放松緊張一天的神經，更好地進入睡眠狀態(tài)。