一、調養(yǎng)要適度。所謂適度，就是要恰到好處。身體最重要的是平衡，攝入的營養(yǎng)均衡，代謝要均衡等等，不可太過，當然也不可不及，如果太過，可能造成浪費和負擔，如果不及，就達不到調養(yǎng)的效果。而且，還有些人因為要調養(yǎng)，就會變得過分的小心謹慎，稍微勞動或者鍛煉一下則怕耗氣傷神，天氣稍微寒冷一些便閉門不出，擔心冬天發(fā)胖，飲食上都小心翼翼的，而因此，心情弄的很緊張，這樣的狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，其結果不但于事無補，反而有損健康，。

二、調養(yǎng)切忌過偏

最好的調養(yǎng)是綜合調養(yǎng)，這樣才能達到均衡。而綜合調養(yǎng)要適中。有些人存在誤區(qū)，把“補”當作養(yǎng)，于是過分的飲食強調營養(yǎng)，食必進補；起居強調安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說從理論上說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，現(xiàn)在人的慢性病又稱富貴病，就是營養(yǎng)過剩造成的，而過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調，如果經常用藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而傷害身體。

三、不可過度保暖

冬季屬陰，因此，調養(yǎng)以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但是，還是不能過度保暖，尤其是沒有必要穿厚衣重裘，烤火醉酒，烘烤腹背，大汗淋漓。

到了大雪，節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。因此，衣服要隨著溫度的降低而增加，一定保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，要注意保護陽氣免受侵奪。

四、起居宜早眠遲起。

生活起居一定要有規(guī)律。冬季的特點是日短夜長，因此起居要注意最好早臥遲起，不要熬夜，當然也要避免過早起床晨煉。尤其現(xiàn)在霧霾的天氣很多，晨練不利于健康。