當(dāng)然，如果睡前醒后配合循經(jīng)乳房按摩，療效更佳。具體做法是用右手各手指放在左側(cè)乳房部肋間隙由內(nèi)側(cè)的腎經(jīng)開始，依次緩慢推揉到乳房外側(cè)的脾經(jīng)、肺經(jīng)。然后同樣方法按摩右乳，每乳推揉5~10分鐘，一天兩次。

乳腺增生日常如何護(hù)理

1、注意情緒調(diào)節(jié)

情緒異常常是一些疾病的好朋友、好幫手，通常女性的情感比較細(xì)膩，往往會(huì)因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑榫蜁?huì)影響心情，讓情緒出現(xiàn)大幅度波動(dòng)，產(chǎn)生心理猶豫、煩躁、焦慮、過度憂思等情況。不良情緒的變化會(huì)影響女性內(nèi)分泌，當(dāng)內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，乳腺的健康就會(huì)亮起紅燈，并引發(fā)經(jīng)期乳房脹痛的情況。在生活中，女性朋友們要學(xué)會(huì)放松自己，保持愉快的心情，與朋友們多交流，還可以多培養(yǎng)幾種興趣愛好，外出郊游、旅游都可以。消除不良情緒對(duì)改善乳腺增生問題很有幫助。

2、睡覺規(guī)律

規(guī)律睡眠是乳腺增生保健中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，規(guī)律的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

3、和諧性生活

和諧的性生活是乳腺增生的保健不可或缺的，和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。此外，性高潮時(shí)還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

4、適齡婚育哺乳

婚育哺乳是預(yù)防乳腺增生的有效方式，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并且會(huì)在停止哺乳后良好退化，不易出現(xiàn)增生，對(duì)乳腺增生的保健有較多益處。

5、調(diào)理月經(jīng)

月經(jīng)周期紊亂的女性較其他女性更易患乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

6、飲食

飲食上要遵循“低脂高纖”原則，多攝入全麥、豆類和蔬菜類，增加人體代謝途徑，避免乳腺受到不良刺激。必須注意的是，動(dòng)物蛋白的攝入需控制數(shù)量。

7、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體內(nèi)若缺乏維生素B、C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到干擾，此時(shí)乳腺會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或被加重。