胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。在地板上躺下，打開雙手和雙腳，成為“大”字，再緩緩地抬起上半身，這個運動要做10次。由于做這個運動時，雙腳無法用力，因而可刺激胃腸，強化其功能。

喉操：喉操可以促進喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素，其性能也會跟著增強。喉操的要領(lǐng)是盡量使脖子向前彎曲，雙手置于頭后部，加力向下按壓；向后面彎曲時，則把下顎往后推；如果想要向左右轉(zhuǎn)動時，就要推向?qū)?yīng)的臉頰。

脖頸操：脖頸操不但能鍛煉脖子的肌肉，而且能驅(qū)走睡意，是一舉兩得的好方法。

其要領(lǐng)是把兩只胳膊橫置在桌上，然后把前額靠在胳膊上方，以前額部分用力按壓手。

舌操：舌頭操鍛煉，可以提高食欲。首先，進行卷舌頭的運動。把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部分。

其次，把舌頭卷起，使舌頭與嘴巴內(nèi)的每一個部分都能接觸。這時，嘴巴里面將會有唾液，把唾液一點一點地吞下去。最后，把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌尖幾乎能到鼻子或下顎處。這些舌頭的運動雖然不太雅觀，但能收到良好的效果。胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。在地板上躺下，打開雙手和雙腳，成為“大”字，再緩緩地抬起上半身，這個運動要做10次。由于做這個運動時，雙腳無法用力，因而可刺激胃腸，強化其功能。