減脂餐食譜大全

早餐隨意搭配就可以，主要還是牛奶、全麥面包、雞蛋等食材。

第一種：

午餐：炒花菜、煎蘆筍、玉米飯。

晚餐：蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃瓜。

第二種：

午餐：炒黃瓜胡蘿卜雞胸肉、玉米飯。

晚餐：半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花。

第三種：

午餐：炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯。

晚餐：黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜。

第四種：

午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯。

晚餐：蘋果、水煮白菜、蒸山藥。

第五種：

午餐：水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯。

晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇。