第一種：肌肉型肥胖是愛美者最為擔(dān)心的一種現(xiàn)象，肌肉型肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng)， 愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感腿型覺到肉很硬。

第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運(yùn)動(dòng)， 有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。

第三種：水腫型愛喝水，而且排尿的次數(shù)比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍 差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長(zhǎng)時(shí)間不褪，口味比較重的 ，愛吃咸的，辣的。

雖然說腿部肥胖有三種情況，但是刮痧瘦腿這個(gè)方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗 壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實(shí)上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來 的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。

準(zhǔn)備：先在腿上涂上潤(rùn)滑赫油，選擇一個(gè)地方坐下，床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓 小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100 下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請(qǐng)做好潤(rùn)滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝 到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

方向：從膝蓋彎根開始，然后一下下的向下刮，但是要注意每次只能刮一個(gè)方向 不能 像搓澡一樣來回的刮！（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否 則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一 天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）

力度：刷子刷腿的第一階段，不要一大片一大片的來。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)， 同時(shí)要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。好了 ，開刷吧。出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對(duì)節(jié)點(diǎn)疏 通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。一定要相對(duì)大力度快速的刮！

重點(diǎn)穴位：伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 一個(gè)一個(gè)穴位的刮 一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位， 穴位都是對(duì)稱的也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完 后再戰(zhàn)下一個(gè)。（不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所 有的穴位都刺激到了）