上班前

1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：一個人的生活習慣將會直接誒影響到一個人的體型，永遠記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐：從營養(yǎng)方面來分析，早餐是一天中營養(yǎng)的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。一份低脂營養(yǎng)早餐其實很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

3、小運動大幫助：能少借助現(xiàn)代交通工具，則少一些，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭取每個運動的良機。

在公司

1、向電梯說再見：如果要上樓的話，盡量不要立馬就坐電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

3、多走動：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動。

4、坐著健身：不要覺得坐在座位上就一定會長肉，在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭。

下班后

1、讓運動成為一種休閑：下班之后在家也可以運動運動，改善脂肪，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。

2、泡泡減肥澡：泡澡對于減肥有著很大的效果，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng)，也能促進血液循環(huán)，幫助減肥。

3、睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。

4、按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜里吃進去過多的食物而無法消化。