血壓是人的一種體征，血壓過低過高（低血壓、高血壓）都會對影響健康。小李最近有些心煩：上個月單位組織體檢，平時一向作息規(guī)律、沒有不良嗜好、身體健康的他竟然檢查出有高血壓！并且即使當(dāng)時反復(fù)測量多次，小李的血壓值也還是超出了正常范圍。他百思不得其解，好端端的血壓為啥會突然飆升？

血壓高是怎么回事

1、不良生活習(xí)慣與高血壓：大量調(diào)查結(jié)果表明飲食結(jié)構(gòu)對高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

2、工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進步，競爭也越來越激烈，人們生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發(fā)高血壓。

3、性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關(guān)，性格、情緒的變化都會引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化，比如說一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會引發(fā)高血壓。

血壓正常范圍是多少

首次測量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認為是正常血壓；首次測量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓；首次測量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認為可能是高血壓；非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓；首次測量血壓≥180/110mmHg，認為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機構(gòu)進一步檢查評估，密切監(jiān)測血壓，直到血壓降至安全范圍。

血壓會受到以下因素影響：

1、每搏輸出量：在其他因素不變的情況下，每搏輸出量增加，收縮壓上升較舒張壓明顯，脈壓加大。反之，每搏輸出量減少，主要使收縮壓降低，脈壓減小。

2、心率：心率增加時，舒張壓升高大于收縮壓升高，脈壓減小。反之，心率減慢時，舒張壓降低大于收縮壓降低，脈壓增大。

3、外周阻力：外周阻力加大時，舒張壓升高大于收縮壓升高，脈壓減小。反之，外周阻力減小時，舒張壓的降低大于收縮壓的降低，脈壓加大。

4、大動脈彈性：大動脈管的彈性貯器作用主要起緩沖血壓的作用。當(dāng)大動脈硬變時，其緩沖作用減弱，收縮壓會升高，但舒張壓降低，脈壓明顯增大。

5、循環(huán)血量和血管系統(tǒng)容量的比例：當(dāng)血管系統(tǒng)容積不變，血量減小時（失血）則體循環(huán)平均壓下降，動脈血壓下降。血量不變而血管系統(tǒng)容積加大時，動脈血壓也將下降。

血壓高怎么辦

1、要合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動物的內(nèi)臟，像自家熬制的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。

2、燒菜的時候，要注意清淡一些，食鹽、醬油等調(diào)味劑的使用量要有所減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過5克是最恰當(dāng)?shù)摹?/p>

3、臨床研究已經(jīng)證實，肥胖者患上高血壓的幾率，比同齡的中等身材的人要高上數(shù)倍。特別是年紀越輕的肥胖者，得高血壓的風(fēng)險就越大。因此一定要嚴格控制自己的體重，科學(xué)進行減肥運動，讓體重能夠降至正常水平。

4、長期處于精神緊張、疲勞狀態(tài)下的人，往往也會有血壓升高的情況。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動，打打籃球、唱唱歌，放松心情，消除身心的緊張和疲勞感。

5、不要過多參加強度大、過于激烈的活動，而是改成一些能夠慢下來的有氧運動，比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等，都能夠幫助血壓值變得平穩(wěn)一些。

6、在經(jīng)常喝酒的人群中，患上高血壓的危險系數(shù)遠遠大于不沾酒的人。盡管平時少量喝一點點酒，對于身體有一定的好處，比如紅葡萄酒可以美容養(yǎng)顏，但是對于已經(jīng)有出現(xiàn)血壓升高的人來說，喝酒就是弊大于利，應(yīng)當(dāng)限制。