申時是很少人之了解的一個時間段，其實，申時指的是下午十五點到傍晚十七點這個階段，在這個時辰膀胱經(jīng)很活躍。所以要養(yǎng)生的各位，在這個時段養(yǎng)生就要從膀胱入手：

膀胱對我們有什么作用？

膀胱是身體一個很重要的組成器官，在中醫(yī)方面對應(yīng)的就是太陽。而膀胱經(jīng)就是從腳后跟的位置到小腿以及后脊椎中間兩旁的大經(jīng)脈。膀胱的主要作用的儲存水分，然后分為津液以及水分，水分則是排出身體，而津液則是需要在身體中繼續(xù)進行水循環(huán)。膀胱就如同大自然一樣，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的精液進行液化。那么很多人就要問了，腎臟也是具有調(diào)節(jié)水循環(huán)的功能，為什么還需要膀胱呢，雖然這兩種器官是互相表里的，但是膀胱中的氣化的功能出現(xiàn)了異常，那么腎臟之中的水分就不能夠進行順利的調(diào)節(jié)，身體就會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀。如果說膀胱有時候發(fā)熱，那么身體就會出現(xiàn)膀胱咳，而這種咳嗽則會導(dǎo)致出現(xiàn)遺尿的情況。

申時養(yǎng)生需多喝水

在申時的時候，人體的溫度是比較高的，特別是陰虛患者這種體熱的情況更加嚴重。如果身體出現(xiàn)了小腿疼以及申時犯困的情況，那么就說明膀胱經(jīng)出現(xiàn)了陽虛從情況。除此之外，如果身體出現(xiàn)了記憶力下降還有后腦勺疼痛的情況，那也和膀胱經(jīng)的健康情況具有直接的影響，主要是由于身體中陽氣上不來，所以膀胱經(jīng)出現(xiàn)了異常情況。

申時養(yǎng)生方法其實并不難，建議大家最好能夠多喝水，然后有尿意的時候就要進行排尿， 千萬不能夠憋尿，否則時間長了之后膀胱健康就會受到影響，甚至出現(xiàn)尿滯留的情況。為什么身體會出現(xiàn)尿滯留的情況呢，這是因為我們沒有及時的排尿，導(dǎo)致膀胱中的括約肌彈性減少，這樣就出現(xiàn)異常情況了。

在排尿的時候也是有講究的，那么如何才能正確并且科學(xué)的撒尿呢？建議撒尿的時候不要說話，然后咬緊后槽牙的牙根，這樣小便就會自然的排出，同時對于腎臟也有不錯的養(yǎng)生效果，長期如此還能夠有效的預(yù)防腎虧的情況。很多人將撒不出尿的情況歸咎于膀胱，這是不正確的，因為這種情況是說明腎臟出現(xiàn)了毛病，所以想要治療應(yīng)該從腎臟上著手。

申時養(yǎng)生還需多運動

申時是體內(nèi)氣血運行到大腦的一個時辰，所以特別適合進行工作還有學(xué)習(xí)，能夠事半功倍。而下午四點則是最適合的一個時間點，因為這個時候人體之中的新陳代謝達到了最高狀態(tài)，肺部的呼吸也是一天中最活躍的時間點，人體的運動能力最佳。所以，在這個時間點進行鍛煉不容易導(dǎo)致身體受損。而且，這個時辰室外的陽光充足，同時溫度也是最適合人體的，鍛煉能夠有效的保養(yǎng)身體。

建議大家在這個時間段一定要多運動，這樣才能夠取得最大的效果。在運動的時候必須要出汗，這樣才能夠達到鍛煉的目的。鍛煉出汗能夠疏通經(jīng)絡(luò)，同時心情也會越來越好。除此之外，通過鍛煉之后排汗能夠帶出身體中廢棄物，長期堅持如此皮膚的狀態(tài)也會越來越好，晚上的睡眠質(zhì)量也會更好，同時可以遠離多種疾病。

如何保養(yǎng)膀胱

除了在申時要注意膀胱的養(yǎng)生，平時也是要注意的，下面我們就來說說日常如何養(yǎng)護膀胱：

1、排尿時注意

膀胱最主要的一個功能就是排尿，男性朋友們，你們尿尿的時候，是否出現(xiàn)過這種情況，尿完尿之后，會有尿液留在褲子上，這就是因為你在排尿的時候，壓迫了尿道，阻礙了尿流，所以男士排尿時，要盡量把褲子脫得足夠低，尿完之后，最好輕輕的捏一下陰囊的下面，因為陰囊是最有可能儲存尿液的地方，這樣才不會尿到褲子上。

2、不要憋尿

從小上學(xué)開始，父母就告訴孩子，千萬不要憋尿，有尿了就舉手告訴老師，去上廁所，為什么不要憋尿呢？因為長期憋尿會患尿毒癥，因為尿液儲存過多，超過了膀胱的容量，尿液可能會回流。另外，尿液長時間不排出，會對盆腔造成刺激，抵抗力下降，尤其是男性朋友們，更值得注意，因為長時間憋尿，會造成前列腺肥大，患一系列的前列腺疾病。

3、戒煙

據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長時間吸煙的人，尿液中含有的致癌物質(zhì)濃度較不吸煙的人要搞得多，香煙中含有大量的尼古丁等多種致癌物質(zhì)，所以大家應(yīng)該戒煙，才能保證膀胱的健康。

4、多飲水

喝水喝的越多，排出的尿液也多，能夠排除身體里的毒素。喝水少的人，排出的毒素相應(yīng)的也少。