戌時指的是晚上十九點到二十一點的這個階段，在這個時辰心包經(jīng)最為旺盛。所謂心包其實說的就是心之外膜，同時還包括其中附著的脈絡(luò)，主要的作用就是令氣血能順利的通行。下面我們就來說說戌時養(yǎng)生的注意：

戌時養(yǎng)生需保持心情

心是身體的君主，所以生命的運轉(zhuǎn)就是心的運轉(zhuǎn)。那么，如果心受到了攻擊，需要誰來抵抗呢，心包就是一個很好的選擇。心包說的就是心臟外部的保護組織，管理著身體中的氣血運行，主要作用就是保護心肌的正常運轉(zhuǎn)，同時還可以保護心臟。心包經(jīng)的位置在哪里呢，它在我們上肢內(nèi)側(cè)的中線，有一個很重要的穴位叫檀中穴，而這個位置在我們雙乳的正中間，也就是在胸口。在生氣的時候，我們僅僅需要按摩一下檀中穴，那么氣就會順了，脾氣也能夠感覺下去了。所以說，在戌時的時候就是娛樂的時辰，我們需要做的事情就是讓自己高興。

戌時之后就需要進行睡覺了，所以在這個時辰我們需要給自己一個更好入睡的條件，所以劇烈運動是不被允許的，否則身體非常容易失眠。想要保護心包經(jīng)，同時讓自己能夠更好的入睡，那么散步時一個非常好的選擇。如果是老年人，那么在戌時的時候可以給手指做操，只要手指靈活，那么就說明身體的五臟六腑健康情況不需要當(dāng)心。

按摩可保護心包經(jīng)

心包經(jīng)沿著我們的胳膊前臂到手掌中指的位置，如果平時感覺到中指發(fā)麻，那就說明心包經(jīng)的健康出現(xiàn)了毛病。如果是我們感覺到小手指出現(xiàn)了發(fā)麻的情況，那就說明心臟出現(xiàn)了毛病。

想要了解心包經(jīng)，那么首先我們需要知道檀中穴，他在我們兩邊乳房的這中間。檀中穴其實是一個管理著高興心情的穴位，當(dāng)我們感覺到生氣的時候，拍打胸口或者是按摩檀中穴的位置都能夠令身體感覺到更加的舒服。這也是為什么平時生活中我們會習(xí)慣性的按摩檀中穴，而不是按摩心臟的原因。

想要保養(yǎng)新心包經(jīng)，其實并不是一件很困難的事情?？梢杂么竽粗钙∥覀円父C下面的位置，因為在這個位置上有一根心經(jīng)，只要撥弄這個心經(jīng)，那么心包經(jīng)就能夠活動。想要獲得最好的效果，那么一定要等到兩個小手指發(fā)麻的情況才能夠停止。每天撥弄這個位置，能夠很好的保養(yǎng)心臟，著其實就是給心經(jīng)一個回路。不過也有很多人有疑問了，心臟不是在我們?nèi)梭w的左邊么，為什么兩邊的腋窩下面都要進行撥弄呢？這主要是由于心經(jīng)在我們身體中都是對稱生長的，所以需要兩邊都進行按摩。

想要在戌時獲得最大的保養(yǎng)效果，那么平時我們只需要做好兩件事情就可以了，第一就是每天能夠早早的睡覺，第二則是每天拍打以及撥動心包經(jīng)。在平時晚上戌時的時候就可以以選擇一個自己舒服的方式來拍打心經(jīng)，不僅能夠促進睡眠，同時還有養(yǎng)生保健的效果。

日常生活中如何護心

除了上面的按摩，日常生活中也要注意保護心臟。生活的很多壞習(xí)慣比如熬夜、吸煙、大量飲酒等都對心臟不好，因此，在生活中一直提倡戒煙慎酒，回避二手煙。少去碰咖啡、濃茶、辛辣食物等。但是，在把握量的情況下可以適量喝一些紅酒，可以促進血液循環(huán)，對減少心率失常的發(fā)作有一定幫助?，F(xiàn)在靜態(tài)的生活和工作較多，因此要控制脂肪的攝入，動物油、動物脂肪、動物內(nèi)臟、蟹、蝦等要有節(jié)制吃。工作之余，要做些力所能及的運動，比如慢跑、快走、打打太極拳等，既能鍛煉心臟功能，又能愉悅心情，良好的心態(tài)是預(yù)防心率失常很重要的一個環(huán)節(jié)，勝過服藥。

老年人由于腸道功能下降，會有便秘問題，容易加重心率失常，應(yīng)多食用膳食纖維，蛋白飲食限量，保持大便通暢。建議蛋白攝入量應(yīng)控制在每天每公斤體重1到1.5克，心功能不全、腎功能不全患 者控制在1克以內(nèi)。心功能不全和水腫的病人也要控制鹽和水的攝入，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心功能的惡化。老年男性朋友有前列腺增生，要盡早治療，以免排尿困難加重心率失常。