減輕熬夜對人體的危害

【熬夜“怪”現(xiàn)象】

1、一天中睡眠最佳時間是晚上11點到凌晨5點；2、 六成以上國人都有長期熬夜的習(xí)慣；3、長期熬夜會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀；4、九成人知道熬夜會危害健康。

【經(jīng)常熬夜的危害】

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降；2、隔天頭痛；3、容易得黑眼圈、眼袋；4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘；5、影響生育力；6、視力危害最大；7、罹患慢性病的機率增加，肝功能異常的比例較一般人高。

【經(jīng)常熬夜的人要吃什么？】

獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚；2、綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；3、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)；4、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5、山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；6、蘋果、冬瓜消腫利尿；7、三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。