磨牙、流口水、不停地出汗等睡覺(jué)時(shí)的“小惡習(xí)”，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，更可能是身體的確出現(xiàn)了一些問(wèn)題。

睡覺(jué)打鼾警惕哪些病

驚醒。有些兒童和青少年晚上會(huì)突然從睡夢(mèng)中驚醒坐起，甚至還會(huì)大聲尖叫，但第二天就全忘了，這可能是“夜驚癥”。建議盡早到睡眠門(mén)診做睡眠監(jiān)測(cè)，以排除是否存在癲癇或其它睡眠疾病。

打鼾。經(jīng)常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病，這樣的兒童還會(huì)發(fā)生猝死，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)精神問(wèn)題。

多汗。低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺(jué)時(shí)大量出汗的特征。對(duì)這類(lèi)患者，應(yīng)確保室內(nèi)溫度適宜，通風(fēng)良好。

磨牙。磨牙主要由心理因素引起，說(shuō)明心底有懼怕、憤怒、敵對(duì)、抵觸等潛在的情緒。

流口水。裝假牙會(huì)刺激腺體分泌唾液，造成睡覺(jué)時(shí)流口水；口腔潰瘍?cè)斐绅つぬ弁?，也?huì)使唾液分泌增多；牙齒畸形也是流口水的一大原因。

輕度打鼾的保健

患有打鼾的患者，無(wú)論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預(yù)防，當(dāng)然，對(duì)于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時(shí)就醫(yī)，那么在生活中需要做到以下幾點(diǎn)：

1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)

睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

2、睡眠

正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

4、減肥

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

關(guān)于打鼾溫馨提示：對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢，其無(wú)論是哪一種打鼾，都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專(zhuān)業(yè)的治療才是最佳的選擇。