小暑才剛過，可小編還是決定要告訴大家一個壞消息，今年有個閏六月，也就是說，這個夏天將會是個長長長長長長長長的夏天……這么長的夏天，苦煞人也！夏天熱，夏天哭，夏天還不給吃冰飲，這簡直就是與宇宙不匹配的操作??！做女人累，做夏天的女人更累！夏天女性養(yǎng)生到底該怎么做？廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任醫(yī)師秦敏(專家預約)曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過這類問題。

提醒一、分不同狀態(tài)飲水 但避免冷飲

秦敏建議長夏時養(yǎng)生應從衣食雙管齊下。

首先，她建議最好根據(jù)個人的具體情況每天多喝水，最好就是飲用白開水；其次在出汗多或運動多時可飲用淡鹽水，千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水；盡量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲。她表示，雖然冷飲對于短暫的去熱有一定的幫助，但是，并不能真正的解暑。從中醫(yī)觀點來看，夏季寒邪易侵襲人體，一味的選擇陰涼來降溫，只會損傷脾腎陽氣，進而造成抵抗力的下降，引發(fā)多種疾病。

其次夏天由于濕重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑；加上脾胃陽氣虛弱，所以經(jīng)常會出現(xiàn)食欲減退、胃口差等情況，可以在正餐時吃點白粥養(yǎng)胃氣，平時煲湯適當加一些生姜和陳皮，這有溫中補陽、化濕解表的作用。一些溫熱性水果也要避免多吃，如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、黃皮等較潤肺的水果為好。

提醒二、夏季不保暖 中年關節(jié)很受傷

尤其強調保暖御寒工作也要做足，秦敏表示，“不要以為保暖御寒只是冬天必需，夏天也是需要的。”她指出，長期呆在空調環(huán)境下，如果穿著清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內外溫差較大，一冷一熱間，易感冒著涼，甚至還會出現(xiàn)月經(jīng)提前或延遲等月經(jīng)失調癥狀；肩周和膝蓋長期受涼，還易引發(fā)骨關節(jié)酸痛、僵硬等癥狀。很多中年女性易出現(xiàn)關節(jié)疼痛，往往是因為夏天受寒邪侵襲，藏于體內，等到年紀大，身體抵抗力差就會發(fā)作，所以夏天女性衣著不要過于暴露，注意保暖御寒。

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