“喜怒哀樂”這四個(gè)字是我們耳熟能詳?shù)膶τ谌粘Ｇ榫w的描述。情緒對于我們而言既熟悉又陌生，無論是哪一種情緒體驗(yàn)，都是我們經(jīng)常會經(jīng)歷到的，大到親人的離去亦或是新生命的誕生，小到摔一跤亦或是撿到錢，都會讓我們產(chǎn)生或喜或悲或憤怒等情緒。

“小情緒”又是什么？

小情緒就是愛發(fā)脾氣，愛撅嘴，碰到點(diǎn)不如意的事就不開心。一般我們將一些消極或者否定的情緒歸類在小情緒里面，比如某某有小情緒或者鬧情緒，這指的往往是一些不愉快消極的情緒體驗(yàn)。而這些小情緒可能會對我們產(chǎn)生一些負(fù)面影響，比如容易沖動，做出錯誤的決定，或者造成某些生理上的疾病，比如，過度緊張可能會導(dǎo)致的神經(jīng)性腹瀉。

不同情緒對應(yīng)不同疾病

喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。

思傷脾：中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)。”由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損?！都t樓夢》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個(gè)很好的證明。

恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈，并可致人于死地。民間常俗說“嚇?biāo)廊恕保褪且驗(yàn)榭謩t氣下。

減少抑郁情緒7招

1、在心情不好的時(shí)候多安排個(gè)人活動，例如繡十字繡、制作剪貼簿，做手工等。

2、建立自己的社會支持系統(tǒng)。當(dāng)個(gè)人處于情緒低落的階段，多尋找可以支持自己、能幫自己解決實(shí)際問題的人群。

3、快樂食物對抗抑郁。多吃深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等富含色氨酸和酪氨酸的食物，有助于心情平靜。

4、飼養(yǎng)金魚、貓、狗等有生命的小動物。

5、每天強(qiáng)迫自己笑5分鐘，建立自己樂觀的心態(tài)。

6、搜集曾經(jīng)給自己帶來好心情的東西，如一張賀卡、一張相片，當(dāng)心情抑郁時(shí)拿出來看，通過回憶美好事物和時(shí)光，緩解心情。

7、音樂療法，聽與自己心情相吻合的音樂，取得共鳴和支持；例如悲傷的時(shí)候，聽情感歌曲，但不宜過悲傷。