我們常常被家中長輩說，坐要有坐相，站有站樣。其實(shí)，姿勢(shì)對(duì)我們的身體也是有很大影響的。下面我們就一起來說說：

正確的姿勢(shì)對(duì)我們身體有什么影響？

在平衡的姿勢(shì)下，頭部位于頸椎正上方。如果一個(gè)人的頭部長期向前伸，頭部就不再位于頸椎正上方，而是在其前方，為了保持身體的平衡，負(fù)責(zé)將頭向后拉伸的肌肉將長期緊張收縮。而感受位置的內(nèi)耳平衡裝置也會(huì)受到很大影響。很多人已經(jīng)習(xí)慣了頭部前伸的空間位置，一旦將頭部矯正到正常位置，反而會(huì)出現(xiàn)眩暈。因此平衡與協(xié)調(diào)能力的基礎(chǔ)是姿勢(shì)平衡。

直立也是人體對(duì)抗自身重力也就是地球吸引力的狀態(tài)。為了保持身體直立不倒下，肌肉要持續(xù)收縮。無論站著或者坐著，姿勢(shì)擺正，重力就會(huì)分布均勻，需要肌肉收縮的程度最小，消耗的能量也很少。這就是為什么我們坐著使用電腦，頭部前伸時(shí)間長了，就會(huì)感覺頸、肩部酸痛和頭暈?zāi)X脹。肌肉酸痛是因?yàn)槌掷m(xù)的肌肉收縮，頭暈?zāi)X脹是因?yàn)樯眢w能量消耗過大。所以說，姿勢(shì)正則全身松，姿勢(shì)不正則全身緊。這種“緊”是指肌肉、韌帶、血管等共同的緊，緊久了就會(huì)痛、會(huì)生病。

我們的內(nèi)臟是按照正確直立 “設(shè)計(jì)”的，姿勢(shì)正確時(shí)每一個(gè)臟器都各就各位，每個(gè)器官都有韌帶、系膜這樣的結(jié)構(gòu)一端連著內(nèi)臟，另一端固定在胸腔、腹腔、盆腔壁上。姿勢(shì)不正，這種“固定”裝置就要做額外的努力。

現(xiàn)代社會(huì)生活中，子宮肌瘤、卵巢囊腫等很多婦科病盛行。這與姿勢(shì)不正有密切關(guān)系。女白領(lǐng)通常要穿高跟鞋，人體傾向于向前傾，骨盆也隨之前傾，胃腸等本該呆在腹腔內(nèi)部的臟器就會(huì)向下進(jìn)入盆腔，壓迫著子宮與卵巢，易出現(xiàn)相應(yīng)的不適。

身體是一部設(shè)計(jì)十分精密、性能良好的“機(jī)器”。長期讓這部機(jī)器的零件離開原來的位置，不但它們之間的關(guān)系改變了，而且它們的功能出現(xiàn)異常也是必然的了。痛經(jīng)、腹脹、心絞痛、習(xí)慣性便秘等許多內(nèi)臟疾病與姿勢(shì)不正都有著多多少少的關(guān)系。

這些姿勢(shì)不能有

1、低頭看電腦、玩手機(jī)。身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的“猿人姿勢(shì)”，會(huì)使得肩頸過度緊繃、腰椎負(fù)擔(dān)大，導(dǎo)致頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。用電腦時(shí)，建議盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機(jī)時(shí)，建議將手機(jī)舉起，盡可能與眼睛平視。

2、夾著電話筒。如果將話筒夾在脖子上打電話，肌肉會(huì)過度用力收縮，頸椎容易受傷。他建議，最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音器。同樣地，如果老側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，會(huì)加速椎間盤或關(guān)節(jié)的退化。

3、走路彎腰駝背。走路或站立駝背時(shí)，身體為了平衡，肚子會(huì)凸出來，這時(shí)上半身的力量會(huì)壓迫在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫，膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋，抬頭平視前方。

4、坐時(shí)身體前傾、背后懸空。很多人喜歡斜癱在沙發(fā)上，或坐著時(shí)身體往前彎，這種不良坐姿會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議將臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，雙腳平放地面。

5、趴著睡。這會(huì)加大腰椎和頸椎壓力。有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡，要正躺或側(cè)睡。要選擇高度適中的枕頭，不能讓頸椎懸空，還應(yīng)避免床墊過軟，否則無法支撐脊椎。

6、靠坐在床頭看書。很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或臥在床上看書。這個(gè)姿勢(shì)很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢(shì)，數(shù)分鐘后交換，避免壓力集中在一個(gè)點(diǎn)上，導(dǎo)致肌肉疲勞。

7、起床動(dòng)作太快。很多人早上醒來就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因?yàn)樘闪艘煌?，僵硬的肌肉還沒放松。建議起床時(shí)先翻身側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。

8、錯(cuò)誤穿鞋法。直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力很大，建議找張椅子坐下來，或者整個(gè)身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。

這些小習(xí)慣可以保護(hù)骨骼

干果補(bǔ)鈣：和乳制品一樣，干果也能夠?yàn)楣趋捞峁┾}質(zhì)，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是鈣質(zhì)和礦物質(zhì)的重要來源。每天一把即可。

鍛煉腹肌：彎曲的脊椎讓身形顯得老態(tài)龍鐘，挺拔的脊椎能讓人精神百倍。加強(qiáng)腹部練習(xí)，提升脊椎的力量和伸展力，也能強(qiáng)化周圍肌肉，給脊椎更有力的支持，并預(yù)防摔倒。

戒煙有利骨骼：吸煙不僅拖累身體的主要臟器，也給骨骼帶來危害，即使是少量吸煙，也會(huì)妨礙造骨細(xì)胞的功能。

別喝軟飲料：帶氣的軟飲料或者甜飲料對(duì)骨骼有決定性的影響，它們會(huì)削弱骨骼的生長速度和自然強(qiáng)度，降低骨中礦物質(zhì)含量，導(dǎo)致發(fā)胖，減少肌肉量，引發(fā)鈣質(zhì)和鐵的流失。選擇自然無糖的飲品如鮮榨果汁、白水。

留心體重：標(biāo)準(zhǔn)的體重，即保持體重指數(shù)處于正常范圍，也是對(duì)骨骼的獎(jiǎng)賞，太瘦或太胖，都會(huì)讓骨骼深受其害。