在日常生活中，大多數女孩子都會下意識的認為自己的體質就是偏寒性的，所以常常在保養(yǎng)方面也是按照自己的理解來，但是這種認知很多時候是錯誤的。中醫(yī)學表明人的體質主要可以分為熱癥型，寒癥型，實癥型，虛癥型，濕癥型和燥熱型等六種。不同體質的女性的表現(xiàn)，適合的保養(yǎng)方法也都是不同的，那么女性怎么知道自己是什么體質呢？

體質常見有6種

熱癥型：那么通常都臉色通紅，大便干燥容易便秘，脾氣不好容易生氣，靜不下心來。月經提前，白帶量過少。對于這類人建議平時要少吃溫熱性的食物，適當的多吃寒涼滋潤的食物，注意保持身體平衡就可以了。

寒癥型：臉色蒼白，喜歡熱飲，不會覺得口渴，不喜歡吹冷氣，月經延長，白帶較多。中醫(yī)認為寒體質的人，產熱能力相對較低，因此平常也易有手足冰冷等問題，生活中很多寒體質的女性還易貧血，因此平時要注意補血，注意保暖，飲食上可適當的多吃些溫補的食物。

實癥型：則表現(xiàn)為身體壯實，精力充沛，皮膚紅潤有光澤，說話聲音洪亮有質感。這類是相對較健康的，平素較少生病，對自然環(huán)境的適應能力也相對較強，日常保健中要注意飲食有節(jié)注意均衡飲食，堅持運動，勞逸結合 ，保持健康的心態(tài)就可。

虛癥型：平時說話聲音很小，體力差，臉色蒼白，脾胃功能差，經血量不正常，尿頻。這類人的適應能力相對較差，特別是對寒邪，風邪等都很敏感，性格相對較內向不喜歡去沒有做過的事，容易生病病后身體恢復較慢。因此平時建議多吃一些益氣健脾的食物，像黃豆，雞肉，紅棗，桂圓，蜂蜜等等。平時還要保證充足的睡眠，注意勞逸結合，不要過度勞累，可以適當的做些散步，體操等運動。

濕癥型：平時經血量較多，白帶也多，身體易浮腫，痰多，尿少。濕癥型可分為痰濕質和濕熱癥兩種。如果是濕癥型則體型較胖，腹部的脂肪較多，這種人性格相對穩(wěn)重，比較好相處。特別容易在梅雨季節(jié)生病，對濕重的環(huán)境特別敏感。建議平時要注意清淡飲食，少吃油膩，烤的食物。經常把被子拿出去外面曬，避免在潮濕的環(huán)境生活，要堅持做一些輕緩的運動，如打打球，慢跑，練武術等都是不錯的選擇。濕熱質女性經常會心煩意亂，無緣無故的生氣，容易在夏末或者初秋生病。特別要注意黃疸，熱淋病等。這類女性平時要注意避暑濕環(huán)境，盡量不要熬夜，不要過于勞累要注意增強運動，更適合做一些運動量大的運動消耗掉多余的體力，比如說長跑，爬山靠墻產都是不錯的。

燥癥型：經血量少，皮膚粗糙，容易便秘，容易有生理經痛。燥癥型的女性多是女漢子這類型的女性平時性格沉靜，內靜有心事也不愿意與別人分享，多是壓力山大型，對于這類女性建議平時多注意保持一個良好的心態(tài)，多注意經期保健，多注意勞逸結合，多注意清淡飲食，平時可適當的多吃些粗纖維含量較多的食物。

女性日常應該如何養(yǎng)生？

不同體質的表現(xiàn)不盡相同，當然了也有可能一個人就有幾種體質的不良表現(xiàn)了，而這些都是身體亞健康的表現(xiàn)了，因此日常的保健對于女性而言非常重要。

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

2、休息時做手指操

休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內積聚下的廢物排出。

4、打場虛擬網球比賽

健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎？沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

5、午睡半小時

午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復。

6、順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。