便秘現(xiàn)代人常出現(xiàn)的一個腸胃問題，長期的便秘容易使人面色不佳，引發(fā)各種肝腸疾病，影響身體的正常運行，嚴重便秘者或會導致結腸癌。我們都知道調理便秘不是一個一蹴而就的事情，因而很多人為了能快速有效的緩解便秘而使用瀉藥。

常吃瀉藥會使便秘加劇 甚至導致藥物依賴

醫(yī)學證明，如果長期使用瀉藥來促進排便，可能損傷腸壁神經叢細胞，造成進一步便秘，而過頻應用瀉藥，會造成藥物依賴性，大腸的平滑肌會萎縮而無法自行蠕動。而藥物，只是暫時緩解了癥狀，并不能幫助恢復腸道的正常排便功能，久而久之就形成了對瀉藥的習慣性與依賴性，一停藥就無法排便。

其實， 治療便秘不能講究快，欲速則不達。我們可以通過一些膳食療法來有效改善。

專家推薦2款食療方 有效改善便秘

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 中醫(yī)科的主任醫(yī)師梁東輝就曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”專家答疑解惑平臺上給網友能推薦過兩款有效改善便秘的膳食方，具體如下

1、白蘿卜蜂蜜汁

用料：白蘿卜100克，蜂蜜適量。

制法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2~3天。適用于熱秘。

2、人參黑芝麻飲

用料：人參5～10克（體質偏寒者用紅參或高麗參，體質偏熱用西洋參），黑芝麻15克，白糖適量。

制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可?？勺髟缤聿突螯c心食用。適用于氣虛便秘。

4個神奇穴位 改善腸胃功能減輕便秘

此外，在博大精深的中醫(yī)養(yǎng)生療法中，按摩針對性的穴位，也可改善腸胃功能，減輕便秘。以下4個穴位便具有此奇效。

1、支溝穴：位于手腕腕背橫紋上3寸左右。

方法：用手指轉圈式輕按。

2、天樞穴：位于肚臍正中左右各外開2寸左右處 。

方法：按摩時可雙手叉腰，兩個中指按在穴位上，剩余的其他手指則是緊緊的依附在皮膚之上，按摩時，手指稍微用力，按五十次左右即可。

3、足三里穴：位于膝蓋下的四橫指的尾指第二指關節(jié)處，通常用自己的四根手指合并橫放在膝蓋下即可找到。

方法：伸直膝關節(jié)，用手掌握拳，以手食指第2指尖關節(jié)，上下推按穴道，按摩時可用稍微加重。

4、腎俞穴：腎俞穴位于腰部的第2腰椎棘突下，旁開1.5寸左右處。

方法：平坐著，雙手叉腰，用拇指向前按摩腰兩側邊的肋骨，中指則腎俞穴的位置進行按摩。按摩時力道可稍微加重，揉按五十次左右。

總的來說，改善便秘要治本不能追求一時的藥效，通過長期的飲食調理，按摩養(yǎng)生的方式來逐漸改善便秘，才是正確的做法。

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