1、正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，量力而行。

2、想哭就哭，男兒有淚不輕彈，從心理學(xué)的意義上講是錯誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發(fā)泄。

3、放慢一下工作節(jié)奏，如果感覺非常緊張，立即把工作放一放，輕松休息一下。注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。

4、中年人如何預(yù)防焦慮癥，鍛煉是最簡單易行方法。體育鍛煉，從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

5、加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣，平時多和親朋好友交流溝通。

6、有些食物也可以殺死憂郁，這些食物包括：深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

7、好書和音樂的慰藉，平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書，多聽柔和、抒情的音樂。