如何克服預(yù)期焦慮癥？

首先，要減少自我關(guān)注，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，用其他事情轉(zhuǎn)移注意力，例如運(yùn)動(dòng)，音樂(lè)等；

其次，要增強(qiáng)自信心，用成功的經(jīng)歷激勵(lì)自己；

再次，對(duì)自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了，不要過(guò)分注重結(jié)果；

最后，要避免自尊心過(guò)強(qiáng)。自尊心太強(qiáng)就容易患得患失，從而為尚未發(fā)生的事情擔(dān)憂不已。