一、積極參加文體活動(dòng)包括聽輕松音樂、打球、跳舞能迅速減輕焦慮。個(gè)性膽怯、自信不足的人易有焦慮所以講究心理衛(wèi)生，提高自信充分發(fā)揮自己的積極因素，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)在預(yù)防焦慮方面有重要意義。

二、笑話放松緩解法聽他人說或自編一段或長(zhǎng)或短的相聲、小品和笑話都可以放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶也可以增加生活情趣。當(dāng)你感到心情煩悶或者緊張焦慮時(shí)可以采用此方法。

三、良好的自我心態(tài)：首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道。

四、培養(yǎng)業(yè)余愛好：培養(yǎng)業(yè)余的愛好也是一個(gè)很好的方法，可以使患者轉(zhuǎn)移注意力。從事業(yè)余嗜好是紓解心情的極佳方式。不妨花些錢和時(shí)間去作自己喜愛的事，比如養(yǎng)花、釣魚、畫畫、下棋等。