補(bǔ)水

不要等到感覺口渴了再喝水。夏季炎熱，體內(nèi)水分容易散失，應(yīng)該主動(dòng)多補(bǔ)水，而不是等到感覺口渴了才喝水，口渴是身體缺水的警示，這個(gè)時(shí)候身體機(jī)能已經(jīng)受到影響。

補(bǔ)水不僅僅是喝水，綠豆湯、紅豆湯、銀耳湯都是非常適合夏季的飲品，冰鎮(zhèn)以后消暑又補(bǔ)水，不過女性注意不宜過多飲用，從冰箱里拿出來最好放一放再喝。

此外，喝湯不僅能補(bǔ)充水分，還能不足流失的無機(jī)鹽。夏季各種清淡的菜湯、蛋湯、魚湯都更易入口。

補(bǔ)鉀

夏季大量出汗，會(huì)讓人感覺更加疲勞，所以有“春困秋乏夏無力”的說法。這是由于出汗帶走了體內(nèi)的鉀，而鉀缺乏就會(huì)讓人感覺倦怠，精力和體力都會(huì)下降，同時(shí)，耐熱能力也會(huì)隨之降低。

補(bǔ)鉀要多吃蔬菜水果，香蕉、香瓜等夏季水果，都富含鉀元素，可以適量多吃；富含鉀的蔬菜有西紅柿、南瓜、土豆及芹菜等綠葉蔬菜。

此外，茶葉中也含有豐富的鉀，因此，喝茶不僅能解渴補(bǔ)水，還有助于消除疲勞。

平時(shí)特別怕熱的女性，與其長時(shí)間待在空調(diào)房里，不如多補(bǔ)補(bǔ)鉀，或許能讓你減輕“苦夏”癥狀喲。

補(bǔ)蛋白質(zhì)

很多人到了夏季就感覺食欲下降、沒有胃口，尤其是想要瘦身的女性，此時(shí)可能還“偷著樂”：正是減肥好時(shí)機(jī)！殊不知，飲食失調(diào)，會(huì)讓你營養(yǎng)跟不上需求，反而造成夏日難度。

天氣再熱，食欲再差，也要適當(dāng)吃些肉、魚、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，當(dāng)然豆類和豆制品也是很好的選擇。

食欲不佳，還可以嘗試一下夏令食品，譬如蓮藕、冬瓜、絲瓜等瓜類，更有助于消暑，并能補(bǔ)充身體能量。