一、花時間打扮一下自己：愛美之心人皆有之，空余時間女性患者試著打扮自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，一天保持好的心情，從而有助于病情的好轉(zhuǎn)。

二、給自己的生活增添樂趣：一些人除了工作還是工作，常常感覺生活沒有樂趣，殊不知培養(yǎng)生活興趣的重要。患者生活中要學著為自己增添一些生活樂趣，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己沉浸其中，忘記一切煩惱，這是緩解緊張焦慮的方法之一。

三、緩解緊張焦慮還要注意保證充足的睡眠：常說晚上8點到10點是記憶的最佳時間，但是，很多的白領人士有熬夜的習慣，晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間，他們忽視了這一時間，導致失眠，長期失眠容易導致焦慮癥的發(fā)生。因此，充足的睡眠至關(guān)重要，患者要養(yǎng)成早睡早起的良好的生活習慣。

四、保持樂觀的生活態(tài)度也是緩解緊張焦慮的方法之一：樂觀的生活態(tài)度是美好生活的開端，是戰(zhàn)勝疾病的所需的條件，生活不可能一帆風順，我們無法改變外面的世界，就應該學著改變自己。用樂觀的生活態(tài)度去面對周圍的一切，讓自己的生活中充滿快樂，相信焦慮癥也會慢慢的遠去。