一、花時(shí)間打扮一下自己：愛(ài)美之心人皆有之，空余時(shí)間女性患者試著打扮自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，一天保持好的心情，從而有助于病情的好轉(zhuǎn)。

二、給自己的生活增添樂(lè)趣：一些人除了工作還是工作，常常感覺(jué)生活沒(méi)有樂(lè)趣，殊不知培養(yǎng)生活興趣的重要?；颊呱钪幸獙W(xué)著為自己增添一些生活樂(lè)趣，可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，讓自己沉浸其中，忘記一切煩惱，這是緩解緊張焦慮的方法之一。

三、緩解緊張焦慮還要注意保證充足的睡眠：常說(shuō)晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)是記憶的最佳時(shí)間，但是，很多的白領(lǐng)人士有熬夜的習(xí)慣，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的最佳時(shí)間，他們忽視了這一時(shí)間，導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期失眠容易導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。因此，充足的睡眠至關(guān)重要，患者要養(yǎng)成早睡早起的良好的生活習(xí)慣。

四、保持樂(lè)觀的生活態(tài)度也是緩解緊張焦慮的方法之一：樂(lè)觀的生活態(tài)度是美好生活的開(kāi)端，是戰(zhàn)勝疾病的所需的條件，生活不可能一帆風(fēng)順，我們無(wú)法改變外面的世界，就應(yīng)該學(xué)著改變自己。用樂(lè)觀的生活態(tài)度去面對(duì)周圍的一切，讓自己的生活中充滿快樂(lè)，相信焦慮癥也會(huì)慢慢的遠(yuǎn)去。