空調(diào)病是指長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內(nèi)外溫差較大，機(jī)體適應(yīng)不良，為了避免各位夏季出現(xiàn)這種情況，建議各位夏季不要在空調(diào)房呆太久、房間要定時開窗換氣、出汗時不要對著空調(diào)吹等等，這樣可以有效預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生。

空調(diào)房不宜多待：在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時即為可以。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡，澡后自行按摩一番或適當(dāng)運動，以免渾身僵硬不適，防止空調(diào)病的發(fā)生。

房間要開窗換氣：開啟空調(diào)的時間不宜過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，以免空調(diào)病的發(fā)生，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。

出汗時別吹空調(diào)：不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，因天氣炎熱時，肌膚腠理打開，寒邪襲于肌表，突然給予冷刺激，熱閉于內(nèi)而致病，以免空調(diào)病的發(fā)生。

多喝各類花茶：茉莉花有理氣開郁、辟穢和中、提神醒腦的功效。而玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛的功效。此處，茉莉花搭配玫瑰花泡茶飲對于夏季空調(diào)病有很好的防治效果，同時對女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助。

晚上別開空調(diào)睡覺：晚上最好不要開空調(diào)入睡，即使開空調(diào)，也要在夜間氣溫低時及時調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位，以免空調(diào)病的發(fā)生。

內(nèi)外溫差不超過5℃：使用空調(diào)的房間溫度最好控制在26℃到28℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，易使人（特別是老年人和體弱者）患上感冒或空調(diào)病。