戒煙不是個容易的事情，需要很強的意志力，也需要一些其他的輔助措施，比如飲食之類的。

你相信嗎？茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥，可以幫助我們實現(xiàn)戒煙計劃！

戒煙的根本，是要回復(fù)機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求，當(dāng)身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復(fù)發(fā)，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求。后者的難度要大得多，而復(fù)發(fā)的可能性也大得多。

最好的方式當(dāng)然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復(fù)平衡。建議在辦公室里準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)。當(dāng)血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。