1、韭菜

韭菜味甘、性溫，可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中開胃，有降逆氣、散瘀等功效。直接將韭菜炒熟之后食用，或者和豬肉一起剁碎作為餡料包餃子也是一個(gè)不錯(cuò)的食用方法。

2、羊肉

羊肉歷年來都是冬季保健養(yǎng)生必吃的食物，羊肉中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，容易被人體所吸收利用，吸收利用率較高。同時(shí)羊肉有溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)之功效，冬季食用可以對(duì)一般的風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病后或者產(chǎn)后身體虛虧等均有一定的治療和補(bǔ)益的作用。

3、核桃

核桃味甘、性溫、可以補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺，潤(rùn)腸通便，另外核桃中還含有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，為身體提高足夠的熱量。核桃等堅(jiān)果中含有豐富的植物油脂，對(duì)于冬季容易便秘有一定的防治作用。每天食用幾個(gè)核桃仁即可達(dá)到保健的作用。