一。頭部：

請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個(gè)頭皮。頭痛時(shí)，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強(qiáng)，讓精油滲透到體內(nèi)。

二。頸部：

手法是小且強(qiáng)的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個(gè)圈圈式的按摩動作。

三。肩部：

使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重復(fù)來回用力按摩。

四。背部：

使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強(qiáng)可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內(nèi)側(cè)開始，兩手的動作要聯(lián)貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動作，時(shí)間越久，身體越加感到輕松。

五。腹部：

使用滑動輕撫的手法，自己按摩時(shí)，采順時(shí)鐘方向畫圈動作，為他人按摩時(shí)，則是逆時(shí)鐘方向。

六。手臂：

使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

七。腿部：

使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

八。足部：

從腳趾到腳后跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重復(fù)按摩。