1、每天早上5-7點(diǎn)的時(shí)間都應(yīng)該是大腸開始排便的時(shí)間，這時(shí)候全身的氣血經(jīng)行到大腸，因此在這個(gè)時(shí)間段排便是最好的。所以一定要養(yǎng)成早期的習(xí)慣，排出宿便，才能防止人體對毒素進(jìn)行吸收，只有身體健康了，才能談得上美麗。

2、每天早上起床后，一定要空腹喝一大杯的溫開水，這可以補(bǔ)充一夜間失去的水分，并且喚醒腸道，促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)的毒素和垃圾都排出體外。

3、如何清理腸道毒素？有的朋友可能甚至是認(rèn)為絕食，這是沒有必要的，只要一日三餐，按時(shí)吃飯，每次吃飯盡量吃七分飽即可，并且要加大蔬菜和水果的攝入量，多喝水，每天至少要喝3-4L的水，并且少吃油膩、肥膩以及油炸難消化的食物。坐到這些，你就已經(jīng)在為你的腸道清理毒素了。

4、想要清理腸道毒素，晚上這一頓一定要少吃一點(diǎn)，或者喝粥即可，到了時(shí)間就早一點(diǎn)上床睡覺，仰臥在床上，輕輕地按揉一下肚子，可以幫助促進(jìn)第二天排便。