1、保持心情舒暢。心理狀況不佳可能會通過抑制外周自主神經(jīng)對結(jié)腸的支配而引起便秘。

情緒緊張、憂郁焦慮，或注意力高度集中于某項(xiàng)工作，或精神上受到強(qiáng)烈刺激、驚恐等，都會使便意消失，形成習(xí)慣性便秘。

精神心理因素是直腸性便秘形成的主要原因，所以保持良好的心理狀態(tài)，是預(yù)防痔瘡的好方法。

2、防止過度疲勞。糾正不良姿勢。避免久坐、久站、久行。即使是職業(yè)需要，也要不斷變換姿勢。

3、糾正不良排便習(xí)慣。大便時不要看書，不要久蹲不起或過分用力。晨起喝一杯涼開水有助于防止便秘。

4、做到飲食有節(jié)。避免暴飲暴食。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜等。避免大量飲酒，應(yīng)多食素菜、水果等。

5、保持肛門局部衛(wèi)生。便后用柔軟的手紙擦肛門。。如能堅(jiān)持便后或臨睡前用溫水清洗肛門，效果會更好。

6、每日做提肛運(yùn)動。這一運(yùn)動對預(yù)防痔瘡有一定的幫助。