司機(jī)吃什么可以防疲勞

1、堿性食物

疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗疲能力。

3、肉類食物

因?yàn)槿忸惡投诡?、蘆筍子等含有天門冬氨酸的東西，也是可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們起到去除乳酸，緩解疲勞，和促使體力恢復(fù)的效果。

4、高蛋白食物

熱量消耗過(guò)大，使人疲勞，及時(shí)補(bǔ)充熱量，豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等可消除疲勞。

5、維生素食品

缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞，如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。