夏去秋來，人們剛剛度高溫炎熱的夏季，身體消耗大量的能量和養(yǎng)分，腎臟心臟腸胃的負(fù)擔(dān)得到緩解，機(jī)體進(jìn)入自我修復(fù)和調(diào)整階段，人體會感到一種莫名的疲倦感，頭暈眼酸、注意力散漫。

1、初秋解乏多吃堅果類食物。堅果類食物是植物的精華，濃縮了植物最好的養(yǎng)分，含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)，有的時候人體疲乏是由于身體能量不夠，大腦無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，適量補(bǔ)充碳水合物可起到提神醒腦的目的；鎂也是提神的食物，堅果食物中鎂質(zhì)豐富，且堅果簡單易食，可作為工作學(xué)習(xí)之余的最佳零食。

2、初秋解乏多吃五谷雜糧。五谷雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質(zhì)，有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，人的氣血足了，精神氣兒也足了。因此，我們在吃早餐的時候，不妨多添加一份雜糧，在提神醒腦，緩解初秋疲乏感的同時，還能起到穩(wěn)定情緒，保持平和心態(tài)的作用。

3、初秋解乏多吃苦味食物?？辔兜氖澄锖写罅康木S生素、微量元素和氨基酸，可清熱解火、排毒養(yǎng)顏，清楚體內(nèi)的垃圾，從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，愛美女性更是要多吃苦味食物，讓自己盡快適應(yīng)金秋，提高生活的舒適度。

4、秋初解乏多飲用薄荷飲料。薄荷有健胃消食，去油膩解乏的作用，飯后喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化，緩解進(jìn)食后的疲乏感；另外，研究表明，薄荷具有穩(wěn)定情緒、放松肌肉、緩解疲勞的作用，對于長期伏案工作的人來說，薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品，我們也可以多喝薄荷類飲品，緩解金秋的乏力感。