一、失眠患者要對(duì)睡眠有一定的正確認(rèn)識(shí)：態(tài)度是比較關(guān)鍵的一個(gè)內(nèi)容。失眠患者對(duì)失眠要采取順其自然的態(tài)度，不害怕、不對(duì)抗，也不控制。只有采取這種不在乎它，隨它怎么樣的態(tài)度，它對(duì)你的影響才會(huì)越來(lái)越小。

二、飲食療法對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)節(jié)：小米粥：這是色氨酸食物，可以降低興奮度。色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，這是一種對(duì)失眠有促進(jìn)作用的飲食調(diào)節(jié)辦法。

三、失眠患者要保證自己有良好的睡眠環(huán)境。適合自己睡眠的環(huán)境主要：臥室內(nèi)要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和，避免各種噪音。另外，床上被褥要清潔柔軟。

四、失眠患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：失眠患者要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。經(jīng)常失眠的人平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主。白天最好堅(jiān)持晨煉，如晨起慢跑、散步，打太極拳等，下午進(jìn)行陽(yáng)光浴和戶外活動(dòng)。